ÖZÜNÜ KƏŞF ET: ZEHNİN GİZLİ KODLARI MODUL VIII — ZEHİN MƏŞQLƏRİ MODUL HAQQINDA Bu modul diqqəti gücləndirmək, düşüncələri müşahidə etmək, zehni çevikliyi inkişaf etdirmək və emosional vəziyyətə daha şüurlu yanaşmaq üçün hazırlanmışdır. İştirakçı zehin məşqləri vasitəsilə diqqətini indiki ana yönəltməyi, avtomatik düşüncələrini fərq etməyi, daxili dialoqunu müşahidə etməyi və gündəlik həyatda daha məqsədyönlü düşünməyi öyrənəcək. DƏRS MÖVZULARI 1\. Video dərs I — Diqqət və zehni fokus məşqi * Diqqəti indiki ana yönəltmək * Fikrin yayınmasını müşahidə etmək * Fokuslanma bacarığını inkişaf etdirmək 2\. Video dərs II — Düşüncələri müşahidə etmək * Avtomatik düşüncələri fərq etmək * Düşüncə ilə faktı ayırmaq * Daxili dialoqu şüurlu şəkildə izləmək 3\. Video dərs III — Təsəvvür və zehni vizuallaşdırma * Məqsədləri zehində canlandırmaq * Arzu olunan nəticələri təsəvvür etmək * Təsəvvürü real fəaliyyət planı ilə əlaqələndirmək 4\. Video dərs IV — Zehni sakitləşdirmə və nəfəs məşqləri * Nəfəsə diqqət yönəltmək * Gərginlik zamanı fasilə vermək * Daxili sakitliyi dəstəkləyən gündəlik vərdişlər yaratmaq 5\. Video dərs V — Zehni çeviklik və yeni düşüncə modelləri * Vəziyyətlərə müxtəlif tərəflərdən baxmaq * Məhdudlaşdırıcı düşüncələri sorğulamaq * Alternativ həll yolları tapmaq * Düşüncədən şüurlu fəaliyyətə keçmək İŞTİRAKÇININ ƏLDƏ EDƏCƏYİ NƏTİCƏLƏR * Diqqətini daha şüurlu idarə etməyi öyrənəcək. * Düşüncələrini mühakimə etmədən müşahidə edəcək. * Məqsədlərini aydınlaşdırmaq üçün vizuallaşdırmadan istifadə edəcək. * Nəfəs məşqləri ilə rahatlamağı məşq edəcək. * Düşüncə modellərini təhlil edərək alternativ yanaşmalar formalaşdıracaq. MODUL MATERİALLARI VƏ PRAKTİKALAR * 5 video dərs * PDF zehin məşqləri dəftəri * Gündəlik fokuslanma praktikası * Düşüncə müşahidəsi gündəliyi * Məqsəd vizuallaşdırma vərəqi * Nəfəs və rahatlama məşqləri * 7 günlük zehin məşqləri planı * Yekun özünüqiymətləndirmə testi İŞTİRAKÇIYA MESAJ Zehnini inkişaf etdirmək üçün bütün düşüncələrini dayandırmağa ehtiyac yoxdur. Əsas məsələ düşüncələrini tanımaq, diqqətinin hara yönəldiyini fərq etmək və onu ehtiyac duyduğun istiqamətə qaytarmağı öyrənməkdir. Hər gün ayırdığın bir neçə dəqiqəlik şüurlu məşq diqqətini müşahidə etmək və yeni vərdişlər formalaşdırmaq üçün başlanğıc ola bilər. Əsas olan mükəmməl nəticə deyil, müntəzəm təcrübə və özünə qarşı səbirli münasibətdir. Zehnini müşahidə et, diqqətini gücləndir və düşüncələrini məqsədyönlü addımlarla tamamla. Dinşünas & Coach Gulnara PLATFORM
Bu bölümdə sizə təklif edilən başlıqlar yuxarıda sadalanmışdır. Təklif edilən mövzular təlimçi İbrahimova Gülnarə tərəfindən hazırlanmışdır. Əlavə məlumat üçün əlaqə saxlamağınız tövsiyyə olunur.
